Статья описывает три основных вида отжиманий: для грудных мышц, для трицепсов с широкой постановкой рук и для трицепсов с узкой постановкой рук. Для каждого вида приведены инструкции и усиленные/облегченные варианты. Статья также упоминает о сложных видах отжиманий для физически развитых людей.